ANNA KRUKOVSKA

Я дипломований спеціаліст

з досвідом у 10 років та комплексним підходом до здорового та красивого тіла

Я дипломований спеціаліст з досвідом у 10 років та комплексним підходом до здорового та красивого тіла

познайомимося?

Я за усвідомлений підхід до свого здоровʼя, коли людина свідомо обирає тільки те, що принесе організму користь

Найголовніша цінність – це фізичне та емоційне здоровʼя. Тому, я не прихильник виснажливих тренувань та жорстких дієт. Я за усвідомлений підхід до свого здоровʼя, коли людина свідомо обирає тільки те, що принесе організму користь.

Мої знання дозволяють розглядати ваші запити комплексно, враховуючи направлення, в яких я розвивалась та набувала власний досвід.

ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ ЗІ МНОЮ?

Мої рекомендації базуються на останніх наукових дослідженнях. Всі методи я практикую на собі та своїх клієнтах, що вже багато років отримують бажані результати та насолоджуються своїм відображенням у дзеркалі.

Ми разом виявляємо ваш запит і особисті побажання

Я аналізую всю інформацію та створюю індивідуальний план по якому ми будемо рухатися

Я постійно з вами на звʼязку, консультую по всім питанням, які вас цікавлять та слідкую за результатами

За потреби вношу корективи у ваш план задля ефективного результату

Завершальна розмова з розбором роботи зі мною та рекомендаціями на майбутнє

ПЕРЕВАГИ РОБОТИ ЗІ МНОЮ

ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ

Індивідуальний підхід та врахування ваших цілей до створення програми для особистих змін. Постійний звʼязок зі мною, можливість перейняти мій підхід.

КОМПЛЕКСНІСТЬ

Комплексний підхід до розбору запиту, враховуючи всі важливі нюанси: нормалізацію ваги, покращення здоров'я, омолодження, зміну харчової поведінки.

ПРОФЕСІЙНІСТЬ

Відображення мого особистого профе-сійного досвіду у програмі. Коригування ваших дій: особистий супровід у виконанні вправ, харчуванні та режимі.

Відображення мого особистого професійного досвіду у програмі. Коригування ваших дій: особистий супровід у виконанні вправ, харчуванні та режимі.

ЧИМ Я МОЖУ ДОПОМОГТИ?

ПОСЛУГИ

ПРОГРАМА ТРЕНУВАННЯ

(термін: від 3 до 6 місяців)

Вартість:

€300

Оцінка ваших пропорцій та проблемних ділянок тіла з мого професійного погляду

Підбір вправ для того, щоб побудувати саме ваше ідеальне тіло

Підбір тренувань в залежності від цілі (набір/схуднення/підтримка)

Індивідуальний підбір вправ (в залежності від наявності інвентарю та місця тренувань: вдома чи тренажерному залі)

Отримання відео до кожної вправи та інструкцій виконання від мене

Відповіді на всі запитання, щодо тренувального процесу

СХЕМА ХАРЧУВАННЯ

(термін: безстроково)

Вартість:

€300

Встановлення цілі (набір/схуднення/підтримка)

Аналіз вашого режиму харчування

Створення персонального плану харчування в залежності від ваших індивідуальних потреб

Інформація для розуміння здорового харчування, та створення правильних харчових звичок

Конструктори сніданків, обідів та вечерь

Приклади меню

Розрахунок вашого базового обміну речовин

Розрахунок КБЖУ

ПРОГРАМА ТРЕНУВАННЯ ТА СХЕМА ХАРЧУВАННЯ

(термін: від 3 до 6 місяців)

Вартість:

€500

*При замовленні раціону та програми тренувань діє знижка

Встановлення цілі (набір/схуднення/підтримка)

Аналіз вашого режиму харчування та оцінка ваших пропорцій

Підбір тренувань в залежності від цілі (набір/схуднення/підтримка); від наявності інвентарю та місця тренувань: вдома чи тренажерному залі

Створення персонального плану харчування в залежності від ваших індивідуальних потреб

Відповіді на всі запитання, щодо тренувального процесу та раціону

Приклади меню та конструктор сніданків, обідів та вечерь

Розрахунок вашого базового обміну речовин та КБЖУ

Відповіді на всі запитання, щодо тренувального процесу та раціону

HEALTH-КОНСУЛЬТАЦІЇ

(мін. термін – 1 місяць)

Вартість:

€500

Виявлення дефіцитів та дисбалансів (після надання аналізів та заповнення опитувальників)

Виявлення проблем харчування (неправильні харчові звички/ емоційне та компульсивне переїдання/ розлади харчової поведінки)

Виявлення проблем тренування (надмірні виснажливі заняття/ мала активність/ зриви і нерегулярність)

Створення персонального плану режиму та дисципліни

Надання інструкцій та рекомендацій щодо немедикаментозного оздоровлення

Щотижневий контроль режиму та коригування плану при необхідності (термін: 1 місяць)

Підведення результатів і розбір місяця спільної роботи + рекомендації на майбутнє

ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД (тренування та харчування)

(мін. термін – 1 місяць)

Вартість:

€500

Встановлення цілі (набір/схуднення/підтримка)

Аналіз раціону до запиту

Створення персонального плану харчування

Щоденний контроль вашого раціону в месенджерах

Допомога у виборі меню у закладах та вдома

Створення бажаного портрета тіла

Отримання індивідуальних вправ перед кожним тренувальним днем

Отримання додаткових рекомендацій від мене

Щоденний контроль та обговорення режиму

Підведення результатів і розбір місяця спільної роботи + рекомендації на майбутнє

Спробуй на собі комплексний підхід до здорового та красивого тіла разом зі мною!

КОНСУЛЬТАЦІЯ ЗІ МНОЮ

ВІДПОВІДІ НА ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ

Хто такий health coach?

Це спеціаліст з модифікації образу життя, що допоможе вам:

Підібрати індивідуальний план харчування в залежності від стану вашого здоровʼя та цілей

Підібрати індивідуальний режим навантажень

У роботі зі стресом

З інструкцією щодо детоксикації організму

Розробити antiage стратегії

З порадами та інструментами щодо вашого особистого оздоровлення, враховуючи стан вашого здоровʼя

Чи можу я займатися вдома чи лише в залі?

Я можу підлаштувати ваші заняття і вдома і в залі за вашим бажанням.

Супровід розрахований лише на місяць?

Щоб побачити перший результат потрібно мінімум місяць спільної роботи. Ви завжди можете продовжити співпрацю зі мною на довше.

Як буде сформований графік та час тренувань?

План занять ми будемо коригувати в залежності від вашої зайнятості. Це буде зручний графік, що обговорений разом з вами.

Чи потрібно мені проводити чекап організму?

Здати аналізи ви можете за бажанням – це не буде зайвим. Від себе я можу підготувати список потрібних базових аналізів.

Як буде проходити спілкування?

Все спілкування буде проходити у зручному для вас месенджері.